Как можно вытащить человека из депрессии

Депрессия, это психическое заболевание, которое может привести к серьезным последствиям, если не обратить на него внимание. Кто-то может столкнуться с этим заболеванием, при этом почти никогда не проявлять ярких симптомов, а для кого-то оно становится настоящим издевательством, мешающим нормальной жизни. Но как можно помочь тем, кто находится в таком состоянии?

1. Как выйти из легкой депрессии самостоятельно
2. Как поднять настроение человеку в депрессии
3. Как выйти из глубокой депрессии самостоятельно
4. Что нельзя говорить человеку в депрессии
5. Выводы

Как выйти из легкой депрессии самостоятельно

Когда депрессия протекает в легкой форме, то самостоятельно выйти из нее реально. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил, рекомендованных психологами:

1. Занимайтесь спортом. Это поможет выработать «гормон счастья», эндорфин, что окажет положительное влияние на ваше настроение.
2. Разговаривайте с людьми. Общение улучшает настроение и может дать положительный заряд на целый день.
3. Ищите приятные моменты в жизни. Необходимо не упускать возможности радоваться жизни каждый день.

Как поднять настроение человеку в депрессии

Рядом с близким человеком, находящимся в состоянии депрессии, очень важно соблюдать несколько правил, рекомендованных психологами. Это поможет поднять настроение вашего близкого любимому.

1. Позвольте человеку пережить это состояние. Не стоит навязывать свое мнение и пытаться переубедить его, что все не так плохо.
2. Говорите честно. Не стоит показывать себя таким, каким вам хотелось бы выглядеть в его глазах. Будьте откровенны и искренни с ним.
3. Не обесценивайте неудачу. Депрессия это психическое заболевание, и люди, находящиеся в нем, часто чувствуют, что не могут справиться с ситуацией.
4. Признайте важность этой ситуации. Человек, находящийся в депрессии, часто чувствует себя никому не нужным, поэтому важно понять, что его проблема имеет вес.
5. Будьте осторожны с шутками. Не стоит рассказывать шутки или анекдоты, которые могут вызвать еще большее уныние.
6. Не заставляйте. Не надо заставлять человека справляться с проблемами, если он не готов к этому.
7. Никакой агрессии. Если вы заметили, что ваш близкий стал грубить или обзываться, не ссорьтесь с ним, помогите ему.
8. Запаситесь терпением. Люди, находящиеся в депрессии, часто необходимы поддержка и понимание со стороны, за ними должны следить, и помогать им.

Как выйти из глубокой депрессии самостоятельно

Депрессия может быть очень тяжелым заболеванием, но выход есть всегда. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть глубокую депрессию:

1. Эмоционально разрядитесь: рыбалка, подводное плаванье, тир, спортивные соревнования, экстремальные виды спорта.
2. Активно занимайтесь спортом. Нет ничего лучше, чем физическая нагрузка, работающая на выработку гормона счастья.
3. Займитесь старым любимым хобби или найдите новое. Необходимо делать то, что приносит удовольствие, что заряжает позитивом.
4. Правильно и вовремя питайтесь. Здоровое питание позволит вашему организму правильно функционировать.
5. Высыпайтесь, соблюдайте режим сна. Уход за собой крайне важен. Необходимо отдыхать, спать 8-10 часов в день и стараться не нарушать режим.

Что нельзя говорить человеку в депрессии

Помимо рекомендаций, что можно говорить человеку в депрессии, есть то, что лучше не говорить. Нельзя произносить подобные фразы:

• «Да не может быть, что на самом деле все так плохо».
• «Но могло быть и хуже».
• «Ты думаешь, что только тебе плохо».

Выводы

Депрессия — это серьезное заболевание, и никто не должен скрывать свое состояние. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вы осознаете свое состояние. Необходимо оставаться позитивным, находить время на приятные моменты, и заниматься любимыми делами. Если вы общаетесь с близким, находящимся в депрессии, то поддерживайте его, давайте ему понимание, постарайтесь прислушаться к его чувствам, и помогите как можете.