Какое одеяло считается тяжелым
Одна из самых популярных и новых тенденций на рынке товаров для сна — это утяжеленные одеяла. Они не только улучшают качество сна, но также способствуют уменьшению тревожности и чувства напряженности. Однако, прежде чем приобрести утяжеленное одеяло, важно понимать, какой вес должно иметь одеяло и как правильно подобрать это снаряжение.
- Что такое утяжеленное одеяло
- Какой вес должен быть у утяжеленного одеяла
- Как правильно подобрать тяжелое одеяло
- Сколько должно весить одеяло для хорошего сна
- Чем тяжелее одеяло тем крепче сон
- Полезные советы и выводы
Что такое утяжеленное одеяло
Утяжеленные одеяла — это специально созданные изделия, которые содержат внутри весовой материал, как правило, это стеклянные или пластиковые шарики, керамические или песчаные гранулы, полимерные пластины или стальные диски. Их количество обычно не превышает 10-15% общего веса одеяла, которое может варьироваться от 2 до 15 кг.
Какой вес должен быть у утяжеленного одеяла
Рекомендуемый вес утяжеленного одеяла зависит от веса человека. Общее правило заключается в том, чтобы выбрать одеяло, которое составляет около 10% от вашего собственного веса. Например, если вы весите 68 кг, то рекомендуемый вес утяжеленного одеяла составляет примерно 6,8 кг. Однако, следует учитывать, что для детей, пожилых людей или тех, кто имеет недавние травмы, рекомендуется выбирать легчие веса.
Как правильно подобрать тяжелое одеяло
Вес утяжеленного одеяла должен быть подобран для каждого человека индивидуально и не должен превышать 10% от массы тела, с учетом допуска плюс 0,5–1 кг. Например, для ребёнка, который весит 30 кг, подойдёт одеяло весом 3–3,5 кг. Несоблюдение этого правила может привести к некоторым проблемам со здоровьем, таким как боли в мышцах или повышенное давление на дыхательную систему.
Сколько должно весить одеяло для хорошего сна
Утяжеленным считается одеяло, которое в среднем весит от 3 до 10 килограммов. При этом есть формула для выбора одеяла, подходящего конкретно вам: 10 процентов от веса вашего тела плюс 1 кг. Так, если вы весите 60 килограммов, вам понадобится одеяло весом в 6-7 кг. Следует отметить, что эти рекомендации не являются жесткими правилами, и вы всегда можете выбрать для себя вариант, который подходит именно вам.
Чем тяжелее одеяло тем крепче сон
Использование утяжеленных одеял для сна или отдыха повышает уровень серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»), а также снижает уровень тревоги и нервного напряжения. Таким образом, сон с дребезжащими шарами более крепкий, глубокий и спокойный, и вы лучше отдыхаете и чувствуете себя полными сил и энергии каждое утро.
Полезные советы и выводы
- Приобретайте утяжеленное одеяло только после тщательных изучений рекомендаций и замеров вашего тела.
- Не выбирайте одеяло, слишком тяжелое для вашей конституции, это может негативно сказаться на качестве вашего сна.
- Утяжеленное одеяло может быть отличным выбором для тех, у кого есть проблемы со сном, тревогой, стрессом, но не стоит забывать, что нет одного идеального типа одеяла для всех.
- Носите при себе термометр в вашей спальной комнате, чтобы убедиться, что температура и влажность в вашей комнате оптимальны для качественного сна.
- Следите за чистотой и гигиеной своего утяжеленного одеяла, не забудьте проверить, можно ли стирать и сушить его дома, или вам нужно обратиться к профессионалам.
- Никогда не ставьте утяжеленное одеяло на ребенка младше 3 лет. Им нужен свободный доступ воздуха, а тяжелое одеяло может повлиять на дыхательную систему.
- Утяжеленное одеяло — это хороший способ научиться расслабляться, но не забывайте, что также важно научиться расслабляться самостоятельно, без помощи внешних средств.
Теперь вы знаете все, что нужно знать о тяжелых одеялах. Не бойтесь экспериментировать с различными вариантами и выберите то, что подходит именно вам. Спите хорошо!