В каком виде лучше усваивается витамин А

Лучшим источником витамина А в организме является его основная биологически активная форма, ретинол. Витамин А в организме также можно получать в виде провитаминов — каротиноидов, которые превращаются в ретинол.

Чтобы правильно принимать витамин А, следует учитывать несколько моментов. Витамин А рекомендуется принимать рано утром или поздно вечером через 10-15 минут после еды. Не стоит превышать дозировку, которая может нанести вред организму. Максимальная разовая доза для детей составляет 5000 МЕ, суточная — 20000 МЕ. Для взрослых максимальная разовая доза составляет 50000 МЕ, суточная — 100000 МЕ.

Усвоение витамина A из продуктов и лекарственной формы происходит благодаря работе гидролаз поджелудочной железы и слизистой оболочки тонкой кишки. Для того, чтобы достаточно всасывать витамин А, организму требуется наличие достаточного количества жирной пищи и желчи.

Витамин А жидкий является полезным и необходимым для укрепления организма и защиты от инфекций. Он помогает усилить деление эпителиальных клеток кожи, замедляет процесс кератинизации и улучшает синтез гликозаминогликанов. Кроме того, он участвует в процессах фоторецепции и способствует улучшению зрительной адаптации к темноте.

Итак, чтобы улучшить усвоение витамина А, следует употреблять его основную биологически активную форму — ретинол. Необходимо правильно принимать витамин А (рано утром или поздно вечером через 10-15 минут после еды) и соблюдать дозировку. Для усвоения витамина А нужна жирная пища и желчь. Жидкий витамин А также является полезным и способствует укреплению организма.