Как нам помогает страх
Страх — это неизбежная часть нашей жизни, которая может проявляться в самых неожиданных ситуациях. Вместо того, чтобы пытаться бороться с ним, мы можем научиться использовать его в наших интересах. В этой статье мы расскажем, как страх помогает нам и как правильно использовать его для достижения своих целей.
- Как нам помогает страх
- Как успокоить сильный страх
- Как ощущается сильный страх
- Что запускает страх
- Полезные советы
Как нам помогает страх
Когда мы ощущаем страх, наш организм вырабатывает гормон кортизол, который побуждает нас бороться с раздражителем. Малые дозы этого гормона дают множество положительных эффектов, о которых нам часто не говорят:
- повышение иммунитета;
- резкий выплеск энергии;
- улучшение памяти;
- пониженная чувствительность к боли.
Таким образом, страх может стать нашим другом и помочь нам в сложных ситуациях.
Как успокоить сильный страх
Однако, когда страх принимает более сильную форму, он может нашей жизни причинять необразимый вред. В таких случаях необходимо научиться управлять своими эмоциями, чтобы не допускать настоящей паники.
Для этого существует множество методик, которые помогают уменьшить уровень страха и успокоиться. Некоторые из них:
- Помойте руки в холодной воде
Во время сильного волнения человек может потерять контроль над своим телом и эмоциями. Холодный душ или просто помывание рук в холодной воде поможет вам успокоиться и вернуть контроль над своим телом.
- Сожмите кулаки
Когда мы ощущаем страх, мы часто выражаем его не только в своих мыслях, но и в теле. Сожмите кулаки и сосредоточьтесь на своем теле — это поможет уменьшить уровень страха.
- Прокручивайте одну и ту же фразу
Когда мы переживаем сильный стресс, наш мозг часто начинает работать в хаотичном порядке. Прокручивание одной и той же фразы помогает сфокусироваться и успокоиться.
- Признайтесь в волнении
Часто кажется, что страх — это что-то, что необходимо затаить в себе. Но признание своего волнения поможет вам осознать его и уменьшить уровень стресса.
- Дайте выход эмоциям
Иногда просто нужно дать себе право испытывать эмоции. Вы можете поплакать, закричать или просто отстраниться от ситуации, которая вызывает у вас стресс.
- Пересчитайте
Это простой, но очень эффективный метод. Просто начните пересчитывать вслух, скажем, наоборот, от 10 до 1. Это поможет сфокусироваться и успокоиться.
- Идите навстречу страху
Один из лучших способов бросить вызов своему страху — это действовать, несмотря на страх. Найдите способ действовать, несмотря на свои эмоции, и обнаружите, что страх не должен вас определять.
Как ощущается сильный страх
Когда мы ощущаем сильный страх, уровень нашего пульса и артериального давления повышается. Учащается и усложняется дыхание, появляется чувство тревоги, которое невозможно подавить усилием воли. Приступы вызывают настолько сильный страх, что человек начинает жить в ожидании новой волны паники.
Что запускает страх
Симпатическая нервная система активизируется, когда мы ощущаем страх. Это вызывает реакцию «бей или беги», мышцы напрягаются, сердце начинает биться быстрее. Новый дозированный опыт вырабатывает реакцию привыкания к стрессу. Все чувства обостряются, и мы начинаем сосредоточиваться только на источнике угрозы.
Полезные советы
- Не позволяйте страху контролировать вас. Управляйте своими эмоциями, а не давайте им управлять вами.
- Используйте свой страх в своих интересах. Помните, что страх может быть вашим другом и помочь вам преодолеть трудности.
- Не забывайте обращаться за помощью. Если вы ощущаете сильный страх, обратитесь к специалисту или воспользуйтесь группами поддержки.