Когда лучше ходить в фитнес-клуб

В fitness-индустрии есть множество мифов и легенд, которые мешают людям добиваться результата в залах и на тренажерах. Но вот несколько научных фактов, которые говорят об оптимальном времени для тренировок, частоте их проведения, а также правильном питании в день занятий.

1. Когда лучше ходить в тренажерный зал утром или вечером
2. Сколько нужно ходить на фитнес чтобы был результат
3. Когда лучше заниматься фитнесом для похудения
4. Нужно ли есть перед фитнесом
5. Выводы

Когда лучше ходить в тренажерный зал утром или вечером

Большинство людей выбирают время дня для тренировок в зависимости от своего расписания и предпочтений, однако, научные исследования показывают, что вечер — лучшее время для тех, кто хочет наращивать мышечную массу, в то время как утро подходит больше для похудения.

Исследования показывают, что в процессе работы вечером мышцы расти в разы быстрее, чем утром. Также вечером в организме увеличивается уровень тестостерона, что ещё больше способствует росту мышц.

Однако, далеко не все могут посещать фитнес-клубы вечером. Необходимо выбирать удобное время в соответствии с собственным расписанием и предпочтениями и придерживаться занятий на постоянной основе.

Сколько нужно ходить на фитнес чтобы был результат

Если вам нужна помощь специалиста, вы можете попросить у арендатора услуги профессионального персонального тренера.

Первый результат можно заметить уже после двух недель тренировок. В этот период килограммы могут уйти из-за утраты мышцами лишней влаги. Чтобы вес снижался и дальше, необходимо заниматься 3-4 раза в неделю, а также уделять занятиям не менее одного часа.

Если же целью занятий является набор мышечной массы, то необходимо увеличить количество нагрузок и выдерживать регулярность для достижения положительного результата.

Когда лучше заниматься фитнесом для похудения

Утро считается лучшим временем для похудения, однако, необходимо заниматься натощак. Исследования показывают, что во время тренировки натощак организм лучше расщепляет жир. Расщепление жира начинается после того, как организм потратил запасы гликогена, то есть бывшие углеводы.

Тем не менее, необходимо обратить внимание на свои ощущения и состояние здоровья, ведь натощак тренироваться не всем подойдет. Если вы чувствуете голод, усталость или слабость, лучше отложить тренировку на час-два и позавтракать.

Нужно ли есть перед фитнесом

Сразу перед тренировкой не стоит есть, так как работа пищеварительных органов будет отвлекать от физической активности. Не стоит тренироваться на пустой желудок, так как это может привести к потере сил, быстрому увяданию мышц.

Лучше съесть полноценный завтрак или легкий перекус в течение 8 часов до тренировки. Вместе с тем, есть нужно правильно — избегать тяжелых и жирных продуктов, сахара и быстрых углеводов, которые могут быстро перевариваться и наполнить желудок.

Выводы

Следуя вышеперечисленным рекомендациям, можно добиться большего прогресса в фитнесе. Во-первых, необходимо понимать, что оптимальное время для тренировок зависит от особенностей вашего организма и цели занятий. Во-вторых, для достижения результата необходимо заниматься регулярно, придерживаться определенного режима и подбирать подходящие нагрузки. В-третьих, питание имеет большое значение и играет ключевую роль в добивании позитивных результатов от тренировок.