Как быстро победить Аэрофобию
Аэрофобия, или страх перед полетами, является серьезным психологическим расстройством, страдающих от которого, людей не могут совершать необходимые перелеты для работы или отдыха. Но, как показывают исследования, аэрофобия лечится и все больше людей обращаются за помощью. В данной статье мы рассмотрим несколько методов, которые помогут победить аэрофобию, начиная от психотерапии до конкретных советов, позволяющих избавиться от предполетного стресса.
Как лечить аэрофобию
На сегодняшний день наиболее эффективным способом лечения аэрофобии являются методы психотерапии. Три направления этой терапии хорошо зарекомендовали себя при борьбе с аэрофобией: гипноз, нейролингвистическое программирование и когнитивно-поведенческая терапия. При этом, специалисты всегда выявляются индивидуальные причины возникновения аэрофобии у пациента и выбирают наиболее подходящий метод лечения.
Чего боятся аэрофобы
В основном, аэрофобы боятся так называемой «аварийной ситуации» на борту самолета, которая чрезвычайно редко возникает. Также, страх перед высотой, тесными помещениями и утратой контроля находится в числе других причин аэрофобии.
Как победить аэрофобию
Если вы хотите самостоятельно победить свою аэрофобию, то специалисты из центра по борьбе с фобиями подготовили 10 советов.
- Старт без стресса. Своевременно приступайте к подготовке к полету, планируйте свой день так, чтобы не тратиться в последний момент на упаковку вещей или поиск нужных документов. Изучите маршрут, выберите места, где можно переночевать или отдохнуть перед вылетом.
- Выбрать свое место. Попросите выбрать вам место на самолете, которое больше всего соответствует вашим потребностям. Например, оно может быть расположено в более спокойной зоне самолета или быть ближе к выходу.
- Удобно одеться. Выберите удобную одежду и обувь, которые позволят вам чувствовать себя комфортно на протяжении всего полета.
- Довериться профессионалам. Помните, что управление самолетом и безопасность полета находится в руках профессиональных пилотов и команды бортового персонала.
- Развлечься и отвлечься. Возьмите с собой интересную книгу, планшет или наушники и наслаждайтесь полетом. Изучите маршрут, попробуйте виртуальную реальность или музыкальные приложения.
- Больше жидкости. Пейте больше воды или соков. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
- Не засиживаться. Попробуйте регулярно вставать и ходить по салону самолета, сделать небольшие зарядки и упражнения для расслабления мышц.
- Найти собеседника. Если вы не хотите сидеть в одиночестве, то попробуйте обратиться к другим пассажирам и завести разговор.
Подробные советы и выводы
Если вы страдаете от аэрофобии, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам в области психотерапии. Современные методы психотерапии, такие как гипноз, НЛП и КПТ, помогут вам быстро и эффективно победить ваш страх перед полетами. Также, не забывайте, что вы можете самостоятельно бороться со страхом, используя описанные выше советы. Регулярно занимайтесь упражнениями на расслабленность, глубоко дышите и никогда не забывайте о том, что чувства страха нормальны и понятны каждому человеку. Избавиться от страха полетов возможно, и вы сами можете убедиться в этом, пройдя важный этап уверенности в своих силах.