Статьи

Как измерить пульс без пульсометра

Как правильно измерить пульс, если у вас нет пульсометра? В этой статье мы рассмотрим несколько методов, которые вы можете использовать для определения показателей сердечного ритма.

  1. Методы измерения пульса
  2. Проверка пульса на шее
  3. Измерение пульса на запястье
  4. Измерение пульса вручную
  5. Измерение пульса с помощью телефона
  6. Советы по измерению пульса
  7. Выводы

Методы измерения пульса

Проверка пульса на шее

Один из самых простых способов измерения сердечного ритма — это проверка пульса на шее. Для этого вам нужно поместить указательный и средний пальцы в полость между дыхательным горлом и большой мышцей шеи. Осторожно нажмите на эту область и посчитайте, сколько раз ваше сердце бьется за 15-секундный период. Затем умножьте это значение на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту.

Измерение пульса на запястье

Другой популярный метод — это измерение пульса на запястье. Для этого вам нужно повернуть руку ладонью вверх и обхватить кисть другой рукой так, чтобы три пальца лежали на лучевой артерии у основания большого пальца. По нащупав лучевую артерию, прижмите ее, чтобы почувствовать пульсовую волну в виде удара или толчка. Посчитайте количество ударов за 60 секунд, чтобы определить показатели сердечного ритма.

Измерение пульса вручную

Если у вас нет возможности использовать приборы или смартфоны, вы можете прибегнуть к наиболее простому методу — измерению пульса вручную. Найдите тихий уголок, где вас не побеспокоят и сядьте, не менее чем через десять минут. Чтобы гарантировать, что показания пульса сняты в состоянии покоя. Прижмите два пальца к внутренней стороне запястья, под большим пальцем и посчитайте количество ударов в течение 30 секунд. Умножьте это число на два, чтобы получить показатели за 60 секунд.

Измерение пульса с помощью телефона

Если у вас есть смартфон с соответствующим приложением, вы можете использовать его для измерения пульса. Например, в приложении Google Fit есть опция для измерения пульса. В нижней части экрана нажмите Главная, прокрутите страницу вниз до раздела «Пульс» и нажмите на значок «Добавить». Поместите палец на объектив основной камеры, следуйте инструкциям на экране и выберите Сохранить, чтобы получить показатели сердечного ритма.

Советы по измерению пульса

  • При использовании электронных устройств убедитесь, что ваше устройство соединено в качестве непосредственного источника надежности;
  • Измеряйте пульс в тихом месте, чтобы гарантировать точность показаний;
  • Обратите внимание на уровень своей физической подготовки и возрастные особенности, которые могут влиять на показатели пульса;
  • Если у вас есть сомнения в показателях, обратитесь к специалисту для дополнительной консультации.

Выводы

Определение показателей сердечного ритма является важным компонентом контроля вашего здоровья и физической активности. При использовании простых устройств или методов вы можете получить точные результаты и отслеживать свой прогресс. Соблюдайте рекомендации, и не забывайте, что правильное измерение пульса — это первый шаг к достижению оптимального здоровья.

Наверх