Как успокоить себя во время перелета

Перелеты могут быть довольно стрессовым опытом для многих людей. Даже если вы не страдаете от аэрофобии, долгие часы в закрытом пространстве на большой высоте могут вызвать чувство дискомфорта и тревоги. Ниже мы предоставляем несколько советов, как успокоить себя и сделать свой полет более комфортным.

1. Советы по успокоению во время перелета
2. 1. Сделайте перерыв
3. 2. Пейте воду и используйте увлажняющий крем
4. 3. Создайте комфортную обстановку
5. Как справиться с паникой в самолете: 10 советов
6. 1. Сведите до минимума стресс перед полетом
7. 2. Выберите свое место
8. 3. Удобно одевайтесь
9. 4. Доверьтесь профессионалам
10. 5. Развлекайтесь и отвлекайтесь
11. 6. Больше жидкости
12. 7. Не засиживайтесь
13. 8. Найти собеседника
14. 9. Расслабляйтесь и медитируйте
15. 10. Получайте помощь специалистов
16. Как убрать тревожность перед полетом
17. 1. Уменьшайте значимость своего страха
18. 2. Не опаздывайте
19. 3. Удобно одевайтесь
20. 4. Собирайте информацию
21. Что выпить перед полетом, чтобы успокоиться
22. Что делать при панической атаке в самолете

Советы по успокоению во время перелета

1. Сделайте перерыв

Сходите до туалета или просто встаньте и постойте возле своего кресла. Физическая активность снижает вашу концентрацию на стрессовых моментах и может успокоить ваше состояние.

2. Пейте воду и используйте увлажняющий крем

В самолете очень сухо, что может привести к чувству дискомфорта и ухудшению настроения. Пейте воду и используйте увлажняющий крем, чтобы избежать этого.

3. Создайте комфортную обстановку

Сделайте все, чтобы сам процесс перелета был для вас комфортнее: выберите место, которое вам подходит, удобно оденьтесь перед вылетом, принесите с собой удобную подушку или одеяло.

Как справиться с паникой в самолете: 10 советов

Многие люди страдают от аэрофобии — страха летать на самолете. Мы предлагаем 10 советов, как избавиться от страха и справиться с паникой во время перелета.

1. Сведите до минимума стресс перед полетом

Подготовьтесь к полету заблаговременно и сведите до минимума уровень стресса перед вылетом.

2. Выберите свое место

Если у вас есть проблемы с нервами, выберите место, которое вам подходит. Например, попросите место возле окна, чтобы видеть, что происходит вокруг.

3. Удобно одевайтесь

Оденьтесь удобно, чтобы вам было комфортно во время полета.

4. Доверьтесь профессионалам

Найдите опытную команду пилотов и бортпроводников, которым можно доверять в случае чего.

5. Развлекайтесь и отвлекайтесь

Подготовьте различные виды развлечений, чтобы отвлечься от стресса полета. Можно, например, посмотреть фильмы или сериалы.

6. Больше жидкости

Пейте больше жидкости во время полета, чтобы оставаться увлажненным.

7. Не засиживайтесь

Периодически вставайте и двигайтесь, чтобы оставаться в форме и не засиживаться на месте.

8. Найти собеседника

Общение с другими пассажирами также может помочь снять нервное напряжение.

9. Расслабляйтесь и медитируйте

Помогите своим мыслям расслабиться и сосредоточиться на чем-то приятном, как медитация или простое дыхание.

10. Получайте помощь специалистов

Если вы не можете преодолеть аэрофобию самостоятельно, обратитесь к специалистам за помощью.

Как убрать тревожность перед полетом

Перед полетом можно принять ряд мер, чтобы уменьшить тревогу и страх.

1. Уменьшайте значимость своего страха

Хотя аэрофобия может быть очень серьезной, ее уровень часто несоразмерен реальной опасности. Попробуйте сосредоточиться на позитивных аспектах поездки, чтобы уменьшить влияние своего страха.

2. Не опаздывайте

Постарайтесь не опаздывать на регистрацию и полет, чтобы спокойно подготовиться к поездке.

3. Удобно одевайтесь

Оденьтесь удобно и вещи, которые позволят вам чувствовать себя комфортно.

4. Собирайте информацию

Информация может помочь снять тревогу. Соберите как можно больше информации о местах, которые вы планируете посетить, или о самом полете.

Что выпить перед полетом, чтобы успокоиться

Хотя мы не рекомендуем употребление алкоголя перед полетом, можно выпить растительное успокоительное или 2 таблетки валидола, чтобы успокоиться.

Что делать при панической атаке в самолете

В самолете мало пространства для действий, однако в таком случае нужно перевести мысли на что-то другое. Например, можно попить холодной воды, умыться, взять расческу и укалывать пальчики зубчиками, главное — переключиться на любой внешний компонент и отвлечься.

Выводы:

Перелеты могут быть стрессовым опытом для многих людей, но с правильными советами и подготовкой вы можете ощущать комфорт во время полета. Избегайте стресса, выпейте больше жидкости, используйте увлажняющий крем и следуйте другим советам, чтобы справиться с паникой и тревогой. Не забывайте уделять внимание своему физическому и эмоциональному состоянию во время полета и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, если вы страдаете от аэрофобии.