Какой пить магний от бессонницы
Изначально стоит отметить, что Магний-В6 является одним из самых эффективных средств для поддержания здоровой нервной системы и качественного сна. Важным свойством магния является его способность снижать уровень стресса и тревоги, что, в свою очередь, основной причиной бессонницы.
Однако, стоит отметить, что принимать магний на ночь не рекомендуется. Хоть и обладая эффектом уменьшения раздражительности, магний может усилить бодрствование за счет предотвращения возбуждения нервных клеток головном мозге.
Для достижения максимального эффекта, добавки магния следует принимать за 1-1,5 часа до сна в одно и тоже время. Однако, важно помнить о том, что магний следует принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. Также, при его принятии следует учитывать прием кальция, если он входит в комплекс добавок.
Ну и, как резюме, оптимальное время приема магния вечером — после ужина или за один час до сна. Однако, важно помнить, что принимать любые добавки следует только по рекомендации врача и в соответствии с дозировкой.
Для тех, кто страдает бессонницей, есть несколько полезных советов:
- Старайтесь идти спать и просыпаться в одно и то же время каждый день;
- Избегайте сильных эмоциональных переживаний, возбуждающих напитков, алкоголя и кофе в течение нескольких часов перед сном;
- Поддерживайте комфортный режим температуры и влажности в вашей спальне;
- При необходимости обращайтесь за консультацией к специалисту и следуйте рекомендациям по приему добавок и препаратов.
Итак, получается, что магний-В6 — это замечательное средство для поддержания здоровой нервной системы и качественного сна. Он может снизить уровень стресса и тревоги и помочь вам справиться с бессонницей. Однако, для достижения максимального эффекта его стоит принимать вечером, за 1-1,5 часа до сна, и только по рекомендации врача. Не забывайте следовать правилам здорового сна, чтобы достичь максимального успеха и отлично выспаться.