Что лучше кардио тренажер или беговая дорожка
Если вы решились на кардио-тренировки, то первое, что приходит в голову — купить тренажер для домашнего использования. Но что лучше — беговая дорожка или кардиотренажер?
- Какой тренажер лучше для кардио-тренировок
- Беговая дорожка
- Велотренажер
- Эллиптический тренажер
- Степпер
- Какой тренажер лучше для похудения
- Какой тренажер лучше для домашнего использования
- Полезные советы
- Выводы
Какой тренажер лучше для кардио-тренировок
В современном мире существует множество кардиотренажеров, которые эффективны в достижении желаемой цели — потеря веса и улучшение обмена веществ. На сегодняшний день наиболее оптимальными являются эллипсоид (орбитрек), беговая дорожка, гребной тренажер и велотренажеры. Для домашнего использования можно также рассмотреть степпер.
Беговая дорожка
Беговая дорожка является первичным и идеальным вариантом для кардиотренировок. Она на 20% более энергозатратна и обеспечивает больший расход калорий при схожей интенсивности тренировки. Также, беговая дорожка подходит для интенсивных занятий, увеличения выносливости и проработки нижней части фигуры.
Велотренажер
Велотренажер — это отличный агрегат для тренировки мышц ног и ягодиц. При тренировке на велотренажере расход калорий будет меньше по сравнению с беговой дорожкой, но она будет эффективной в достижении желаемой цели.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер или орбитрек задействует все группы мышц одновременно и также эффективен в качестве кардио тренажера.
Степпер
Степпер — примитивная версия беговой дорожки чисто для ходьбы и подойдет для домашнего использования.
Какой тренажер лучше для похудения
Если говорить о похудении, то кардиотренинг является наиболее эффективным. При кардиотренировках организм расходует большое количество калорий, что способствует снижению веса. Кроме того, кардиотренинг улучшает обмен веществ и способствует сжиганию жировых запасов.
Какой тренажер лучше для домашнего использования
Стоит выбирать кардиотренажер в зависимости от поставленной перед вами цели. Если вы хотите интенсивно тренироваться, то лучше выбрать беговую дорожку. Если же целью является общее укрепление тела и снижение веса при средней нагрузке, то эллиптический тренажер подойдет лучше. Помните также, что орбитрек менее травматичен и рекомендуется для тренировок при проблемах с суставами и позвоночником.
Полезные советы
- Начинайте тренироваться с небольшой интенсивностью. Постепенно увеличивайте время тренировки и скорость.
- Не забывайте о правильной технике. Ознакомьтесь с рекомендациями производителя и обязательно проконсультируйтесь с фитнес-тренером.
- Помимо кардиотренировок также выполните упражнения для укрепления мышц тела.
- Пейте достаточное количество воды при тренировках.
- Имейте на уме, что занятия на тренажерах не могут заменить полноценную тренировку на свежем воздухе. Возможно, стоит попробовать несколько видов кардиотренировок и выбрать тот, который вам больше всего нравится.
Выводы
Таким образом, лучший кардиотренажер зависит от ваших целей и физической подготовки. Наиболее эффективными считаются беговая дорожка, велотренажер и эллиптический тренажер. Кроме того, при занятиях на тренажерах необходимо соблюдать правильную технику, начинать с небольшой интенсивности и учитывать свое физическое состояние.