Что взять на перекус из магазина
При выборе продуктов для перекуса нужно обратить внимание на их состав и полезность. Не стоит выбирать продукты, содержащие большое количество сахара, соли или жиров. Вместо этого, следует выбирать продукты богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
При выборе фруктов, овощей и ягод лучше остановить выбор на свежих или замороженных вариантах. Если хочется перекусить орехами, то лучше выбрать сырые или обжаренные без масла.
Выбирая йогурты и йогуртовые напитки, лучше остановить выбор на натуральных вариантах без добавленного сахара и консервантов.
Цельнозерновой хлеб, хлебцы и крекеры являются более полезным вариантом, чем обычный белый хлеб.
Полезные советы для перекуса
- Старайтесь готовить перекусы заранее, чтобы не прибегать к быстрым и неполезным вариантам в магазине.
- Добавляйте в перекус свежие фрукты и овощи для большего количества витаминов и минералов.
- Попробуйте заменить обычные снеки на перекусы из орехов, сухофруктов или овощей.
- Избегайте газированных напитков и сладких соков, чтобы не получить лишние калории и сахар.
- Перекусы с белковым компонентом (мясо, кефир, творог) помогут быстро насытиться и поддержать мышечную массу.
Выводы
Перекус должен быть полезным дополнением к основному питанию. Для того, чтобы перекус был полезным, необходимо выбирать продукты с богатым содержанием витаминов, минералов и с более низким уровнем сахара и жиров. Обязательно готовьте перекусы заранее и добавляйте в них свежие фрукты и овощи. Выбирайте перекусы богатые белком и газированные напитки заменяйте на воду. Не забывайте, что перекус — это не ужин, поэтому старайтесь умеренно подходить к его выбору и количеству.