Можно ли похудеть занимаясь пилатесом

Каждый, кто стремится к здоровому образу жизни и идеальной фигуре, задумывается о том, каким образом можно похудеть и укрепить тело. Один из эффективных методов для достижения этой цели — пилатес. В этой статье мы рассмотрим, как пилатес влияет на фигуру и что нужно знать, чтобы заниматься этой методикой правильно.

1. Как пилатес влияет на фигуру
2. Как долго надо заниматься пилатесом для получения результата
3. Как пилатес способствует похудению
4. Сколько дней в неделю нужно заниматься пилатесом
5. Полезные советы для успешной практики пилатеса
6. Вывод

Как пилатес влияет на фигуру

Если заниматься пилатесом регулярно, то можно обрести не только красивые контуры тела и хорошую осанку, но и избавиться от лишнего веса. Как это возможно?

Первое преимущество пилатеса в том, что во время занятий с помощью методов дыхания мы разгоняем метаболизм. В результате даже в состоянии покоя «съеденные» калории будут уходить активнее.

Второе преимущество заключается в том, что пилатес помогает сохранить или даже увеличить мышечную массу. Даже если вы, сведя суточную калорийность к минимуму, то похудеете вы за счёт воды и мышечной ткани.

Как долго надо заниматься пилатесом для получения результата

Результат от занятий пилатесом можно заметить уже через 2-3 месяца регулярной практики этой методики. За это время повышается общий тонус мышц, улучшается работа суставов и кровообращение во всем теле. За счет проработки глубоких мышц спины выравнивается осанка. Заметно укрепляется пресс, потому что работа с этой областью является ядром всей практики пилатеса.

Как пилатес способствует похудению

Пилатес — это система, которая увеличивает скорость обмена веществ и позволяет организму синтезировать энергию из пищи гораздо быстрее. Специальные упражнения и техника дыхания в пилатесе поддерживают обменные процессы на необходимом уровне, что позволяет запустить процесс жиросжигания.

Сколько дней в неделю нужно заниматься пилатесом

Чтобы достичь результатов, необходимо заниматься пилатесом не реже трех раз в неделю. Оптимальным вариантом будет заниматься 4-5 раз в неделю. Но помните, что занятия пилатесом не должны быть нагрузкой для организма. Они должны приносить удовольствие, укреплять тело и давать чувство легкости.

Полезные советы для успешной практики пилатеса

1. Укрепление мышц происходит в течение нескольких месяцев, поэтому не ожидайте мгновенных результатов. Будьте терпеливы и постоянны.
2. Важно правильно понимать, как выполнять упражнения. При необходимости обращайтесь к профессиональному инструктору, которые научит вас правильной технике работы с мышцами и позвоночником.
3. Занимайтесь регулярно. Чтобы сформировать привычку и не пропустить тренировку, установите себе расписание занятий в удобное для вас время.
4. Не забывайте про правильное питание. Без правильного рациона занятия пилатесом не приведут к желаемым результатам.
5. Не переутомляйтесь. Если у вас появились боли или неприятные ощущения, обязательно проконсультируйтесь с инструктором.

Вывод

Пилатес — это прекрасный метод для укрепления тела, формирования красивой осанки и, конечно же, для похудения. Он достаточно доступен по цене и требует от вас только времени и желания заниматься. Но это не значит, что занятия безопасны и без последствий. Чтобы избежать травм и получить реальный результат, необходимо знать особенности выполнения упражнений, регулярно тренироваться и следить за рационом питания. Напомним, что заниматься пилатесом вы можете не только в специальных залах, но и дома, что делает эту методику еще более доступной и привлекательной.