Можно ли есть гречку при акне
Акне — серьезная кожная проблема, которая беспокоит как подростков, так и взрослых людей. При этом проблема перекидывается на питание. Все чаще врачи говорят о том, что диета — важный компонент борьбы с акне. Употребление правильных продуктов помогает улучшить состояние кожи. Однако, есть и такие продукты, употребление которых вредно при акне.
- Что есть при акне
- Какую крупу можно есть при акне
- Какие каши нельзя есть при акне
- Что категорически нельзя есть при акне
- Что нельзя кушать людям с акне
- Советы
- Вывод
Что есть при акне
- Клетчатку: суровые овощи, фрукты, гречневую и овсяную крупу;
- Флавоноиды с антиоксидантными свойствами: ягоды, листовую зелень;
- Витамин С: смородину, сладкий перец, брокколи, цветную капусту;
- Витамины А и Е: орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета;
- Продукты, содержащие магний: овсянка, гречка, легкие рыбьи блюда, какао;
- Продукты, содержащие цинк: гречка, семена тыквы, овсянка, моллюски.
Какую крупу можно есть при акне
Гречка — одна из лучших круп, которую можно есть при акне. Кроме того овсянка, кукурузная и рисовая крупы, а также киноа, сорго, амарант.
Какие каши нельзя есть при акне
В рационе диеты от акне не должно быть круп из зерновых культур, таких как пшеница, рожь, ячмень и продуктов на их основе. В больших количествах они содержат глютен, который образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала провоцируют появление угревой сыпи.
Что категорически нельзя есть при акне
Рекомендуется исключить из рациона:
- Сладости;
- Молочные продукты;
- Алкогольные напитки;
- Фастфуд и полуфабрикаты;
- Газированные напитки, крепкий чай, кофе;
- Острые пряности и специи;
- Кетчупы и соусы;
- Жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них.
Что нельзя кушать людям с акне
Существуют продукты, которые категорически нельзя употреблять при акне:
- Сладкое (все шоколадки, конфеты, печенье, кексы и тем более торты и пирожные. Исключение составляет сахар из фруктов);
- Острое и маринованное;
- Жирное! Масло, сало, жирное мясо;
- Фаст-фуд. Вреднее всего картофель-фри;
- Мучное. Ешьте как можно меньше белой муки.
Советы
- Старайтесь употреблять наибольшее количество свежих продуктов в пищу;
- Избегайте переедания и ешьте регулярно;
- Принимайте витамин B5, отвечающий за выведение из организма токсинов;
- Старайтесь не ставить акцент на процессе приема пищи, придайте больше внимания спокойствию и отдыху.
Вывод
Диета при акне имеет большое значение в комплексном лечении проблемы. Употребление правильных продуктов помогает улучшить состояние кожи и предотвратить новые высыпания. Нельзя забывать, что при сильной акне необходимо обратиться к профессионалу для консультации и лечения.