Как попасть в осознанный сон
Осознанное сновидение — это состояние, когда человек осознает, что находится во сне и может, в той или иной мере, управлять его содержанием. Это пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием, и попасть в такой сон можно несколькими способами.
- Что такое Шифтинг и как в нем появляется осознанное сновидение
- Как управлять своим сновидением
- Сколько длится сон
- Полезные советы и выводы
Что такое Шифтинг и как в нем появляется осознанное сновидение
Шифтинг — это термин, который обозначает перенос нашего сознания из одной реальности в другую. Существует несколько вариантов Шифтинга, но один из самых распространенных способов достижения осознанного сна через Шифтинг — это лечь в позу «звезды», где конечности не соприкасаются и сосредоточиться на том, чтобы представить себя в желаемой реальности, считая до ста.
Как управлять своим сновидением
Некоторые люди считают, что сны — это бессмысленные образы и эмоции, но на самом деле сны могут сообщать нам много полезной информации о наших подсознательных мыслях и чувствах. Управлять сном также может помочь преодолеть ночные кошмары или даже решить некоторые проблемы.
Вот несколько способов, как управлять своим сновидением:
- Установите намерение перед сном, что хотите видеть осознанные сновидения и контролировать их ход;
- Попрактикуйте журналирование снов, чтобы лучше запомнить их и обратить внимание на паттерны;
- Используйте «РЕМ-дозировку», технику, при которой вы настраиваете будильник на несколько часов раньше, чем обычно, чтобы проснуться во время фазы быстрого сна и сразу записать свой сон. Затем можно вернуться в сон, с настроем на осознанный сон.
Сколько длится сон
Обычный полноценный цикл сна включает в себя периоды медленного сна и фазы быстрого сна, также известной как РЕМ. Сны обычно происходят в этой фазе, которая длится около 90 минут. Сны могут длиться от нескольких миллисекунд до нескольких минут, но субъективно могут казаться гораздо дольше, особенно если они очень яркие и запоминающиеся.
Полезные советы и выводы
- Не ожидайте мгновенного успеха, осознанный сон требует времени и упорства в тренировке. Практикуйтесь каждый день, чтобы достичь желаемого результата;
- Для управления своим сновидением нужен настрой на то, что вы можете контролировать его. Начните с малых целей управления, таких как перемещение по комнате или левитация;
- Если у вас не получается управлять своим сном, попробуйте просто наслаждаться происходящим без попыток вмешательства;
- Не собирайте информацию из сновидений слишком близко к сердцу. Сны могут содержать не реальность, а только ваши собственные представления о ней.
Хотя осознанный сон может помочь в лечении некоторых проблем, вы должны понимать, что это измененное состояние сознания и может иметь свои риски. Необходимо убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний для экспериментов с сном и всегда следует консультироваться с врачом, если у вас возникнут какие-либо сомнения или проблемы.