Можно ли есть йогурт при акне
Акне — это проблема кожи, которая появляется, когда поры закупориваются жиром и отмершими кожными клетками. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и часто возникает вопрос: можно ли есть йогурт при акне? В этой статье мы разберем, как питание влияет на кожу, что можно и нельзя есть для борьбы с акне, и какой йогурт подходит для тех, кто хочет избежать этой проблемы.
- Как питание влияет на кожу при акне
- Что можно и нельзя есть при акне
- Какой йогурт можно есть при акне
- Почему нельзя есть молочку при акне
- Полезные советы
- Выводы
Как питание влияет на кожу при акне
Питание играет важную роль в здоровье кожи. Некоторые продукты могут способствовать ухудшению состояния кожи, включая появление акне. Главными «виновниками» здесь являются продукты, которые содержат белки молока и вызывают повышенное выделение веществ в печени и поджелудочной железе, такие как инсулиноподобный фактор роста и инсулин. В результате уровень тестостерона в организме повышается, увеличивается выработка кожного сала, что закупоривает фолликулы и вызывает появление акне.
Что можно и нельзя есть при акне
- Рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
- Овощи и фрукты, содержащие много витаминов и антиоксидантов
- Кисломолочные продукты, такие как кефир, сыр и йогурт (но не молоко)
- Белок, содержащийся в курице, рыбе и яйцах
- Следующие продукты следует исключить из рациона:
- Сладости
- Молоко
- Алкогольные напитки
- Фастфуд и полуфабрикаты
- Газированные напитки, крепкий чай, кофе
- Острые пряности и специи
- Кетчупы и соусы
- Жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них
Какой йогурт можно есть при акне
Это вопрос, который интересует многих. Натуральный йогурт или сыр могут не влиять на состояние кожи. Из-за ферментации йогурт содержит меньше инсулиноподобного фактора роста, поэтому он не оказывает такого сильного воздействия на кожу. Избегайте йогуртов, которые содержат добавленные сахара или искусственные добавки.
Почему нельзя есть молочку при акне
Гормоны, содержащиеся в молоке, повышают уровень тестостерона в теле человека. Из-за этого увеличивается выработка кожного сала, которое закупоривает фолликулы. Кроме гормонов, в молоке содержится сывороточный белок и казеин. Они увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста — 1 (IGF-1), который усугубляет акне.
Полезные советы
- Избегайте употребления сахара и продуктов, содержащих его. Это может уменьшить воспаление и улучшить состояние кожи.
- Пейте достаточно воды для того, чтобы организм мог вывести токсины и охладиться.
- Добавьте в рацион больше овощей и фруктов.
- Если вы уверены, что определенные продукты ухудшают состояние вашей кожи, не ешьте их.
Выводы
Питание играет большую роль в здоровье нашей кожи. Некоторые продукты могут ухудшить ее состояние и способствовать появлению акне. Йогурт не является продуктом, который нужно полностью исключать из рациона, но стоит выбирать натуральные варианты. Чтобы получить лучшие результаты в борьбе с акне, рекомендуется избегать продуктов, содержащих сахар, алкоголь, животный жир и искусственные добавки. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов с белками. Не забывайте пить достаточно воды, чтобы организм мог вывести токсины и поддерживать здоровье кожи.