Почему нельзя творог при акне
Акне — одна из наиболее распространенных проблем кожи, с которой сталкиваются многие люди, особенно в период полового созревания. В последнее время в сети появляется множество сообщений, что употребление творога способствует усугублению прыщей и может быть вредным для кожи. В нашей статье мы рассмотрим вопрос о том, действительно ли творог является вредным продуктом для тех, кто страдает от акне и какие существуют аргументы в исследованиях в пользу или против этого утверждения.
- Что такое акне
- Содержание гормонов в молоке и проблема появления акне
- Ферментированные молочные продукты и их влияние на акне
- Можно ли есть творог при акне
- Какие продукты стоит включать в рацион при акне
- Выводы
Что такое акне
Акне — это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется в виде высыпаний на лице, спине и груди. Это заболевание обусловлено нарушением работы сальных желез, благодаря чему в коже накапливается избыточное количество салициловой кислоты. Нарушение микрофлоры кишечника, а также диета с высоким содержанием углеводов, молочных продуктов и сладостей также могут привести к развитию акне.
Содержание гормонов в молоке и проблема появления акне
Основной аргумент против употребления молочных продуктов, таких как творог, при акне заключается в том, что молоко содержит гормоны, которые могут усугублять ситуацию с акне.
Гормоны, содержащиеся в молоке, могут повышать уровень тестостерона в теле человека. В свою очередь, это увеличивает выработку кожного сала, которое закупоривает фолликулы и способствует развитию акне. Кроме этого, в молоке также содержится сывороточный белок и казеин, которые увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), дополнительно способствуя появлению прыщей.
Ферментированные молочные продукты и их влияние на акне
Если говорить конкретно о твороге, то важно заметить, что данные о том, что он способствует возникновению акне, не достаточно убедительны.
Ферментированные молочные продукты, такие как творог, кефир, ряженка и йогурт, содержат кисломолочные бактерии, которые могут нейтрализовывать гормоны, влияющие на развитие прыщей. Кроме того, эти продукты имеют положительное влияние на работу нашей иммунной системы, стимулируют работу ЖКТ и снижают риски воспалительных процессов. Именно поэтому употребление кисломолочных продуктов является полезным для нашего организма.
Можно ли есть творог при акне
С точки зрения врачей, нет причин рекомендовать людям с акне исключать все молочные продукты. Употребление творога и других кисломолочных продуктов, при условии отсутствия лактозной недостаточности и аллергии, не только безопасно, но и полезно для организма.
Какие продукты стоит включать в рацион при акне
Кроме того, чтобы улучшить состояние кожи и уменьшить риск появления акне, диета должна быть богата витаминами и минералами, такими как витамин А, С, Е, цинк и магний. Вкусные и полезные продукты, которые можно включить в рацион при акне, включают:
- Рыбу, из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот
- Орехи и семена, в частности кедровые орешки и лен, благодаря высокому содержанию цинка и витаминов группы В
- Фрукты и овощи, особенно те, что богаты витамином С, такие как черная смородина, цитрусовые и .
Выводы
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что употребление творога не сопровождается появлением прыщей, напротив, ферментированные молочные продукты лечебно воздействуют на микрофлору кишечника и оказывают общеукрепляющее действие на организм. Если вы страдаете от прыщей, то включение кисломолочных продуктов в ваш рацион может помочь улучшить состояние кожи, однако необходимо также следить за балансом витаминов и минералов, исключать из диеты сладкое, жирное и жареное, следить за здоровой микрофлорой кишечника. Контролируйте свой рацион и подберите наиболее оптимальный вариант питания в соответствии со своими потребностями и физиологическими особенностями.