Сколько можно сидеть в телефоне при близорукости
Большинство из нас проводят много времени, уткнувшись в экран телефона. Время от времени это может быть безопасно, но для тех, кто страдает близорукостью, использование телефона может вызвать еще больший негативный эффект. Однако это не означает, что нужно совсем отказываться от смартфона.
- Можно ли смотреть телефон при близорукости
- Как пользоваться телефоном при близорукости
- Что противопоказано при близорукости
- Как правильно сидеть в телефоне чтобы не портить зрение
Можно ли смотреть телефон при близорукости
Хоть используя телефон можно проводить большое количество времени, эксперты рекомендуют не проводить более 3 часов в день с подобным видом экрана. Это связано с тем, что при близорукости глаза сосредоточены на небольшом расстоянии до экрана, и это может дополнительно ухудшить видение. Кроме того, зрители должны делать перерывы каждые 20 минут для предотвращения повреждения глаз.
Как пользоваться телефоном при близорукости
Существует несколько способов использования телефона, который будет менее вредным для глаз и зрения.
- Установите максимально крупный шрифт на своем телефоне. Это уменьшит напряжение глаз при чтении информации на экране, которая может оказывать дополнительное давление на глазные мышцы.
- Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона. Это значительно снизит уровень напряжения на глазные мышцы.
- Избегайте использования телефона около сном. Как и многие другие гаджеты, экраны телефонов выделяют синие свет, который может мешать вашему сну.
- Начинайте перерывы выходить из здания и смотреть вдаль. Можно посмотреть на что-то дальнее на 20 секунд, чтобы глаза могли отдохнуть.
Что противопоказано при близорукости
Если у вас близорукость, то есть некоторые вещи, которые вам настоятельно не рекомендуется делать, чтобы сохранить зрение. Вот некоторые из них:
- бокс
- тяжелая атлетика
- спортивная гимнастика
- художественная гимнастика
- прыжки с трамплина на лыжах
- прыжки с вышки в воду
- футбол
- хоккей
Как правильно сидеть в телефоне чтобы не портить зрение
Для тех, кто все же предпочитает использовать телефон, при наличии близорукости, есть ряд правил, которые нужно соблюдать для сохранения зрения:
- Держите телефон на расстоянии примерно 30 см от глаз. Это уменьшит воздействие на глаза.
- Правильно настройте подсветку экрана. Это позволит снизить яркость экрана.
- Избегайте использования телефона в темной комнате. Кроме того, свет в комнате или кабинете должен быть диффузным, но не ярким.
Использование мобильных устройств на сегодняшний день, сильно распространено в нашей жизни. Однако это не значит, что можно забывать о последствиях, которые телефоны оказывают на наше здоровье. При более активном использовании телефонов, необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы избежать ухудшения зрения. Наблюдение за своим здоровьем и принятие мер для улучшения его — это ключ к лучшей отношению к использованию телефона в будущем.