Какой беговая дорожка лучше для дома
Беговая дорожка — это идеальный способ для тех, кто хочет заниматься кардио тренировками дома. Выбор правильной беговой дорожки для домашних тренировок может быть сложен. В этой статье мы рассмотрим как выбрать и использовать беговую дорожку для дома.
- Какая размерность беговой дорожки лучше
- Выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером
- Лучшие производители беговых дорожек
- Как выбрать беговую дорожку для ходьбы
- Преимущества занятия на беговой дорожке
- Полезные советы для использования беговой дорожки
- Выводы
Какая размерность беговой дорожки лучше
Стандартная беговая дорожка имеет ширину 40 см и длину 120-140 см. Они идеально подходят для бега трусцой на скорости 6-8 км/ч и подходят почти всем бегунам. Если вы планируете использовать беговую дорожку для бега на скорости более 10 км/ч, то выберите большую модель с минимальной шириной 130х45 см.
Выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером
Если вы хотите укрепить всё тело, снизить свой вес, использование эллиптического тренажера хороший выбор. Беговая дорожка же — это лучший выбор для интенсивных занятий, увеличения выносливости и проработки нижней части фигуры. Если у вас есть проблемы с суставами и позвоночником, то эллиптический тренажер может быть менее травматичен.
Лучшие производители беговых дорожек
Качество беговой дорожки должно быть надёжным и безопасным. Ниже перечислены лучшие производители беговых дорожек на рынке:
- VictoryFit;
- ClearFit;
- EvoFitness;
- UnixFit;
- CardioPower;
- ProximaFitness;
- BodySculpture;
- SoleFitness.
Как выбрать беговую дорожку для ходьбы
Для тех, кто занимается спортивной ходьбой наиболее оптимальный размер беговой дорожки — 135-140 см, это должно подойти тем, чей рост достигает двух метров. Если вам нужно больше места для бега, выберите модели с размерами от 140 см, и даже больше. Если вы выше двух метров, подойдут беговые дорожки от 150 см.
Преимущества занятия на беговой дорожке
Тренировки на беговой дорожке менее травматичны для суставов, чем обычный бег, так как нет ударных движений. Благодаря возможности заниматься в любое время, даже в плохую погоду, можно сделать тренировки более регулярными. Вы также не тратите время на дорогу до тренажерного зала, а это значит, что вы можете заниматься в любой удобный для вас момент.
Полезные советы для использования беговой дорожки
- Начните с низкой скорости. Затем постепенно увеличивайте скорость.
- Наденьте подходящую обувь для беговых тренировок.
- Регулярно чистите и смазывайте беговую дорожку.
- Используйте беговую дорожку не более 30 минут в день, чтобы снизить риск травм.
- Добавьте разнообразие в свои тренировки, включая бег с изменением наклона и скорости.
Выводы
Выбор правильной беговой дорожки для домашних тренировок может быть сложным. Но общее правило — выбирайте беговую дорожку, которая подходит под ваши цели и параметры. Использование правильно подобранной беговой дорожки может помочь вам укрепить ноги, поддерживать физическую форму и улучшить общее самочувствие.