Что лучше поспать 2 часа или вообще не спать
Сон — это не менее важный аспект здорового образа жизни, как и правильное питание и физические упражнения. Многие из нас периодически сталкиваются с ситуацией, когда время до рассвета осталось считанные часы, и выбор становится между 2 часами сна и отказом от сна полностью. При этом многие считают, что если не получится спать минимум 6-7 часов, то лучше вообще не засыпать. Но на самом ли деле обстоят дела?
- Можно ли хоть немного выспаться за 2 часа
- Последствия одной бессонной ночи
- Как пережить бессонную ночь
- Выводы
Можно ли хоть немного выспаться за 2 часа
Согласно медицинским рекомендациям, человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки для того, чтобы организм хорошо отдохнул. Однако, если нет возможности выспаться полностью, то даже 2 часа сна могут обеспечить организму некоторое облегчение и восстановление сил.
Последствия одной бессонной ночи
Но что будет, если не спать ночь напролет? Все мы знаем, что этому сопутствуют головные боли, ухудшение концентрации и работоспособности. Однако, долгие периоды бессонницы могут привести к серьезным нарушениям и заболеваниям организма, таким как проблемы с психикой, а также болезни желудочно-кишечного тракта.
Как пережить бессонную ночь
Но если все же приходится справляться с недостатком сна, то есть несколько методов, которые могут облегчить ситуацию:
- Постарайтесь выспаться впрок, приоткрыв окно, впустите свежий воздух и закройте штору для полного затемнения комнаты;
- Попробуйте хоть немного вздремнуть, если это возможно;
- Включите свет, чтобы не дать себе заснуть;
- Проветривайте комнату, чтобы воздух был свежим;
- Принимайте прохладный душ, чтобы оживиться;
- Откажитесь от сладкой еды, лучше замените ее на более полноценную пищу;
- Пейте кофе в маленьких порциях;
- Жуйте что-нибудь, чтобы мозг не замедлялся.
Выводы
Несмотря на то, что идеальным считается минимум 6 часов сна в сутки, даже 2 часа сна могут пойти в пользу организма. Однако, долгие периоды бессонницы могут привести к ряду заболеваний, поэтому для поддержания здорового образа жизни необходимо следить за качеством сна и по возможности выделять ему достаточно времени.