Можно ли закрыть глаза во время сонного паралича
Сонный паралич — это состояние, при котором человек находится в полном сознании, но не способен пошевелиться. Обычно происходит после пробуждения и длится несколько секунд или минут. В этом состоянии человек может испытывать страх, потому что в некоторых случаях возникают галлюцинации, которые могут показаться реальными.
Что нужно делать во время сонного паралича
Если вы столкнулись с сонным параличом, не паникуйте. Вот несколько советов, которые могут помочь:
- Постарайтесь закрыть глаза, чтобы предотвратить появление зрительных образов, которые могут вызвать страх;
- Попробуйте моргать и двигать глазами, это останется в вашей власти;
- Подвигайте пальцами рук или мимикой лица, чтобы быстрее включить произвольный контроль и выйти из состояния сонного паралича;
- Расслабьтесь и постарайтесь не напрягаться. В большинстве случаев сонный паралич проходит быстро и без последствий.
Как избежать возникновения сонного паралича
Сонный паралич может происходить у людей, которые не высыпаются, имеют стрессовые ситуации или проблемы со здоровьем. Чтобы избежать возникновения сонного паралича, нужно следовать нескольким правилам:
- Используйте график сна и постарайтесь высыпаться каждую ночь от 6 до 8 часов;
- Превратите вашу спальню в идеальное место для сна, где нет помех и шума;
- Избегайте использования гаджетов на ночь, чтобы не нарушать баланс между сном и бодрствованием;
- Не переедайте за ужином, чтобы не вызывать излишнего возбуждения перед сном;
- Будьте активны в течение дня и проводите время на свежем воздухе, чтобы улучшить качество сна.
Выводы
Сонный паралич может быть страшным состоянием, но не страшнее, чем на самом деле. Если вы столкнулись с этим состоянием, используйте наши советы, чтобы избежать страха и выйти из него. И запомните, что лучшим способом избежать сонного паралича является правильный и регулярный сон.