Можно ли есть овсяную кашу при синдроме раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — крайне неприятное заболевание пищеварительной системы, которое может проявиться в виде болей в животе, запоров, поноса и других симптомов. Такие проблемы обычно обусловлены несбалансированным питанием, а потому становится важнее составить удачное меню, с учетом рекомендаций врача и личных предпочтений. А что же на счет каш и злаков — можно ли их употреблять при СРК?
- Какую кашу можно есть при синдроме раздраженного кишечника
- Какую каши можно при синдроме раздраженного кишечника
- Какие каши есть при СРК
- Полезные советы для питания при СРК
- Выводы
Какую кашу можно есть при синдроме раздраженного кишечника
Сразу стоит отметить, что питательная ценность и состав каши и злаков могут отличаться в зависимости от производителя, и они могут привести к состоянию вздутия, покраснения, усиления болей в животе либо к зуду и дискомфорту. Ученые и врачи рекомендуют ограничить употребление овсяной каши при СРК, так как она может вызвать some discomforts и ухудшить состояние пациента. Наиболее безопасные каши и крупы при синдроме раздраженного кишечника — это:
- Гречневая крупа в виде продела
- Кукурузная крупа
- Рисовая крупа
- Пшенная крупа
- Киноа
Какую каши можно при синдроме раздраженного кишечника
Одним из полезных свойств круп, рекомендуемым при синдроме раздраженного кишечника, является наличие в них растворимой клетчатки, которая оказывает положительный эффект на ЖКТ. Потому злаки, содержащие растворимую клетчатку, могут стать альтернативой овсяной каше. Рекомендуется употреблять:
- Овсянка (если она хорошо переносится)
- Рис
- Ржаной хлеб
- Цельнозерновой хлеб
Какие каши есть при СРК
При составлении меню диеты при СРК необходимо учесть, что организму необходимы разнообразные и полезные вещества, что влечет за собой каскад полезных продуктов и продуктовых свойств. Данная диета включает в себя каши из следующих разрешенных круп:
- Гречневая крупа в виде продела
- Кукурузная крупа
- Рисовая крупа
- Пшенная крупа
- Овсяная крупа в виде хлопьев
- Киноа
Эти каши можно приготовить на воде или использовать безлактозное, рисовое, соевое, миндальное молоко. В каши можно добавить разрешенные ягоды и фрукты, сливочное или растительное масло, мед или агаву.
Полезные советы для питания при СРК
- Составление меню диеты при синдроме раздраженного кишечника — очень индивидуальный процесс. Наблюдаемые симптомы, личные предпочтения и рекомендации врача должны быть учтены в процессе составления меню.
- Стоит научиться узнавать продукты, вызывающие ухудшение состояния, и исключить их из питания.
- Важно употреблять много воды, чтобы смягчить кишечный тракт и избежать запоров.
- Достаточное количество белочных продуктов и овощей в скоринге тоже будет способствовать нормальной регенерации эпителия кишечника и избежанию многих симптомов СРК.
Выводы
Синдром раздраженного кишечника — это трудный вызов для каждого, кто столкнулся с этой проблемой. Но правильное питание, в том числе употребление безопасных каш и злаков, поможет облегчить симптомы и достичь здоровья ЖКТ на более высоком уровне. Не следует забывать о собственном теле и о рекомендациях врача при составлении диеты.