Можно ли пить газировку при интервальном голодании

При интервальном голодании многие задаются вопросом, какие напитки можно употреблять в период недоедания. Хочется пить что-то вкусное, особенно на первых этапах, когда организм еще привыкает к новому режиму, но не хочется нарушать диету. Давайте разберемся, какие напитки можно пить при интервальном голодании, а какие — нет.

1. Водные напитки — лучший выбор
2. Что с добавками, лимоном, ледом и т.д.
3. Кофе — единственный исключительный напиток
4. Никакой газировки!
5. Алкоголь — точно нет

Водные напитки — лучший выбор

Главный совет: пейте воду! Во время голодания можно пить воду, любую воду, будь то газированная, обычная или минеральная. Но помните, что человеческий организм состоит примерно на 60-70% из воды, поэтому дневная норма потребления должна быть не менее 2 литров. Лучше всего пить обычную (не газированную) воду, так как некоторые газированные напитки могут вызвать вздутие живота и неудобства.

Что с добавками, лимоном, ледом и т.д.

Вы можете добавлять в воду лимонный или лаймовый сок, чтобы придать напитку освежающий вкус. Также можно использовать кубики льда. Правда, в исследовании было показано, что пить холодные напитки для организма не очень хорошо, так как это может вызвать спазмы пищевода и уменьшить моторику кишечника.

Кофе — единственный исключительный напиток

На интервальном голодании можно пить кофе без сахара и подсластителей. Однако злоупотреблять кофе не стоит, так как он может вызвать раздражение желудочной слизистой и способствовать обезвоживанию. Также эксперты рекомендуют пить кофе в первой половине дня, чтобы избежать нарушения сна.

Никакой газировки!

Газированные напитки не рекомендуется пить ни в каком виде, и даже диетические или без сахара. Это связано со многими факторами: присутствием кислоты, приводящей к переполнению желудка воздухом, обезвоживание и уменьшение срока переживания ощущения сытости. Более того, газировка может содержать вредные подсластители, которые вызывают вред организму.

Алкоголь — точно нет

Алкоголь не рекомендуется употреблять при интервальном голодании, так как он прерывает процесс обмена веществ и может замедлить расщепление жировых запасов.

Предлагаем подводить итоги: на интервальном голодании можно пить следующие напитки:

• обычная вода (желательно без газа);
• негазированная минеральная вода;
• кофе (без сахара и подсластителей);
• чай (без сахара и подсластителей);
• можно добавлять воду лимонный или лаймовый сок.

А вот это стоит исключить полностью:

• газированная вода (в любом виде);
• алкогольные напитки

Помните, что при интервальном голодании важно правильно распределять рацион питания и соблюдать режим голодания и приема пищи. Рекомендации по питанию различаются в зависимости от ваших физиологических особенностей и целей, а лучше всего посоветоваться с диетологом для определения оптимального плана питания.