Какие каши закрепляют стул
Расстройства кишечника — обычное явление, с которым сталкивается каждый человек. Однако, не все знают, что потребление определенных продуктов может помочь избавиться от диареи или наоборот, справиться с запором. В этой статье мы рассмотрим какие продукты помогут закрепить стул, а какие только усугубят процесс.
- Какие продукты помогают закрепить стул
- Пища с высоким содержанием пектина
- Картофель, кисель и другие крахмалосодержащие продукты
- Ягоды
- Молочные продукты
- Какие продукты могут усугубить процесс
- Продукты со сверхвысоким содержанием сахара
- Тяжелая и жирная пища
- Алкоголь и кофе
- Советы по правильному питанию при расстройстве кишечника
- Выводы
Какие продукты помогают закрепить стул
Пища с высоким содержанием пектина
Пектины — растворимые в воде волокна — помогают справиться с расстройством кишечника. При диарее рекомендовано потреблять продукты, содержащие пектины: яблочное пюре, бананы, йогурт. Кроме того, следует обратить внимание на продукты, богатые калием, такие как фруктовые соки, картофель в мундире и бананы.
Картофель, кисель и другие крахмалосодержащие продукты
Картофель, кисель и другие крахмалосодержащие продукты обладают обволакивающим эффектом, успокаивают стенку кишечника и помогают остановить диарею.
Ягоды
Некоторые ягоды такие как черника, черемуха и черноплодная рябина содержат крепящие компоненты, вяжущие и обволакивающие стенки кишечника, что способствует закреплению стула.
Молочные продукты
Молочные продукты, такие как творог и йогурт, содержат пробиотики, которые улучшают состояние микрофлоры кишечника и могут помочь справиться с расстройством кишечника.
Какие продукты могут усугубить процесс
Продукты со сверхвысоким содержанием сахара
Содержащие много сахара продукты могут вызвать дополнительное послабляющее действие на кишечник. Сахаристые вещества и продукты, их содержащие, такие как свекловичный и тростниковый сахар, мед, цельное молоко, варенье, сладкие фрукты и соки из них, могут привлечь в кишечник большое количество жидкости.
Тяжелая и жирная пища
Потребление жирной и тяжелой пищи может привести к необходимости усиленной работы желудка и ослаблению работы кишечника, что может усугубить расстройство.
Алкоголь и кофе
Алкоголь и кофе могут оказать раздражающее действие на стенку кишечника и усугубить симптомы расстройств.
Советы по правильному питанию при расстройстве кишечника
- Старайтесь употреблять меньшие порции пищи более часто в течение дня.
- Избегайте потребления очень холодной или горячей пищи.
- Старайтесь пить воду без газа в достаточных количествах, чтобы избежать обезвоживания.
- Придерживайтесь рекомендаций по правильному хранению и приготовлению пищи, чтобы избежать заражения опасными микробами.
Выводы
Правильное питание при расстройстве кишечника может помочь справиться с диареей или запором. При поносе рекомендуется употреблять пищу, богатую пектином и калием, а также крахмалосодержащие продукты и ягоды. В то же время следует избегать потребления продуктов со сверхвысоким содержанием сахара, тяжелой и жирной пищи, алкоголя и кофе. Следя за своим питанием и придерживаясь советов по правильному питанию, можно избежать расстройств кишечника и улучшить общее состояние здоровья.