Почему нельзя спать с открытыми шторами
Каждый человек в той или иной степени ценит свой сон. Однако не все знают, что даже такие мелочи, как положение тела или состояние окружающей среды, могут привести к недостатку сна или его качества. В частности, научно доказано, что сон при незначительном источнике естественного или искусственного света, например, проходящего через шторы с улица, воздействует на химический баланс и структуру мозга, приводит к повреждению иммунной системы и циркадных ритмов, мешая выработке гормона мелатонина.
- Шторы на ночь: рулонные или не рулонные
- Спать лицом к окну: миф или реальность
- Закрывать ли шторы днем
- Полезные советы
- Выводы
Шторы на ночь: рулонные или не рулонные
Вопрос в том, какие шторы использовать на ночь. Для начала стоит понимать, что рулонные шторы день-ночь, которые в наши дни часто применяются в качестве занавесей, перекрывают не менее половины светового потока, поэтому они не совсем подходят для спальни. В то же время, полностью открытые оконные проемы, оставляющие улицу в прямом доступе, лишены приватности. Поэтому можно разобраться с этим вопросом, выбрав шторы, которые позволяют попасть в комнату натуральному свету днем, но целиком закрывают проем в ночное время.
Спать лицом к окну: миф или реальность
Другой вопрос — можно ли спать лицом к окну? Оказывается, это суеверие живет в народной памяти с древних времен. По примете, во время сна в окна забирается нечисть, которая может залезть в голову к человеку, после чего беде не миновать. Конечно, если вы суеверный человек, для вас хватит и такой причины не спать головой к окну. Однако, с научной точки зрения необходимо учитывать, что если спать с открытыми окнами, то это весьма полезно. Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге можно заснуть намного быстрее. Таким образом, если вы не суеверны, и вы не боитесь спать с лицом к окну, то можно спокойно это делать.
Закрывать ли шторы днем
А вот что касается вопроса, закрывать ли шторы днем, здесь наука имеет свое мнение. В соответствии со статьей, опубликованной в Science Daily, попадающий в дом через окна солнечный свет может фактически убить живущие в пыли бактерии. Это в свою очередь поможет снизить риск респираторных заболеваний. Так что можно смело оставлять шторы открытыми, пока на улице лишь светит солнце.
Полезные советы
- Выбирая шторы для спальни, следует учитывать, что они должны позволять естественному свету проникать в помещение в дневное время, но в ночное — блокировать его.
- Эксперты советуют спать лицом не к окну, чтобы не подвергать свой организм лишнему стрессу, связанному с преобразованием циркадных ритмов и продукцией мелатонина.
- Оставляйте окно на ночь приоткрытым. Приток свежего воздуха помогает расслабиться, дышать становится легче и в итоге можно заснуть намного быстрее.
Выводы
Важно понимать, что даже самые маленькие детали в нашей жизни, такие как состояние нашей спальни, могут оказать большое влияние на наш физический и эмоциональный здоровье. Спать с открытыми окнами и закрытыми шторами ночью плохо для организма, поскольку это приводит к нарушению циркадных ритмов и снижению выработки гормона мелатонина. Поэтому стоит учитывать научные выводы и следовать простым советам, чтобы обеспечить себе качественный и полезный сон.