Какую кашу лучше есть при поносе
Диарея может быть неприятным состоянием, которое сопровождается быстрым прохождением пищи через желудок и кишечник, что приводит к учащенным походам в туалет. Однако, правильное питание может помочь вам вернуться к нормальному состоянию и избежать обезвоживания. В этой статье мы обсудим самые лучшие продукты и блюда, которые можно употреблять при диарее, и объясним, как они могут помочь вашему телу.
Продукты, богатые пектином и калием
При поносе чрезвычайно важно закрепить стул, и пища, содержащая пектины, может помочь в этом. Пектины — это растворимые в воде волокна, которые снижают свободный проход содержимого через кишечник, закрепляют стул и улучшают всасывание жидкости в теле. Яблочное пюре, бананы и йогурт — это некоторые из продуктов, богатых пектином. Кроме того, обратите внимание на продукты, богатые калием — фруктовые соки, картофель в мундире, бананы. Калий помогает улучшить работу желудка и предотвратить обезвоживание.
Завтрак при диарее
В завтраке лучше придерживаться легкой диеты и выбирать нежирные продукты. Некоторые продукты и блюда, которые можно употреблять при диарее включают:
- Нежирные бульоны на основе мяса или рыбы
- Нежирное мясо или рыба на пару или в духовке
- Сваренные вкрутую яйца
- Сухари из белого хлеба
- Рисовая каша или рисовый отвар
- Некрепкие чаи
- Свежие бананы
- Печеные яблоки
Рисовая каша
Рисовая каша уникальна тем, что обладает закрепляющим эффектом. Это означает, что она может помочь улучшить функцию кишечника и уменьшить частые походы в туалет. Однако, не все рисовые каши одинаково полезны. Лучше всего выбирать каши, которые содержат белый рис, так как он проходит через процесс полировки, что делает его легче перевариваемым.
Овсянка
Овсянка — это еще один продукт, который может быть полезен при диарее благодаря своему обволакивающему действию. Она способна ощутимо увеличить объем калорийности, благодаря чему нормализуется работа ЖКТ и уменьшаются боли в животе. Если овсяная каша легко сосется под ложечкой, она определенно стоит того, чтобы попробовать.
Полезные советы и выводы
Выбор правильной пищи очень важен при поносе. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, содержащие пектины и калий, такие как яблочное пюре, бананы и йогурт, а также нежирные бульоны на основе мяса или рыбы и рисовую кашу. Овсянка может также быть великолепным выбором благодаря своим обволакивающим свойствам. Не забывайте пить достаточно воды для предотвращения обезвоживания и следуйте диетическим рекомендациям для лучших результатов.